الغذاء طريقك الى نوم اكثر عمقا: الحديد

 

يحتاج الجسم مواد مغذية محددة جدا تساعده على النوم براحة و عمق تمعن في كل مجموعة من مجموعات الاسئلة التالية على حدة اذا اجبت بنعم على ثلاثة اسئلة او اكثر فانك على الارجح تعاني نفص في الحديد و سف نرشدك الى اهم مصادره في الاطعمة التي يحتاج اليها جسمك.......... 

الحديد ضروري لامتصاص فيتامين C الذي ينبغي استهلاكه يوميا لان الجسم لا يستطيع تخزينه و هو اساسي ايضا لتكوين الخضاب الاحمر في الدم الذي ينقل الاكسجين الى انحاء الجسم و يضمن وصول ما يكفي من الاكسجين الى الدماغ خلال ساعات النوم و اليقظة.

الكبده

اللحم الاحمر

الدجاج الكافيار

الزبيب

الخوخ المجفف

المشمش

التين

صفار البيض

السبانخ

البروكولي

الشمندر

الارضي شوكي

البقوليات